Библиотека -> Статьи наших психологов

 

Страх в общении: чего я боюсь, когда я боюсь?

Дорогие друзья! Сегодняшний выпуск мы посвятим ответу на вопрос нашей читательницы Светланы, 29 лет: «Мне трудно знакомиться и устанавливать контакт с незнакомыми людьми, особенно по работе. Есть ли какие-то способы и приемы, которые могут побороть мой страх?»

Давайте для начала разберемся с самим страхом. Задайте себе вопрос: а чего именно я боюсь? Как правило, все наши страхи можно условно разделить на две категории: страхи ума и реальные страхи (опасности). Согласитесь, что маловероятно наличие реальных опасностей при знакомстве с людьми в типичных социальных условиях, включая работу. Зато страхи ума могут преследовать нас постоянно, разворачивая в нашем сознании сюжеты, которым позавидуют сценаристы  фильмов – катастроф. И чем больше мы думаем о негативном исходе событий, тем ярче и детальнее становится воображаемая картина, пугающая нас. Не удивительно, что взращивание семян страха способно приносить соответствующие плоды, и негативно влиять на наши отношения с другими людьми. Но насколько такие опасения имеют отношение к реальности? Наверняка вы не раз сталкивались с ситуацией, когда сильно переживали по какому- либо поводу, но в итоге все разрешилось благополучно. Получается, что энергия, время и нервы были потрачены зря? Есть ли смысл еще раз следовать тому же сценарию? Разумным решением будет концентрироваться на своем успехе в общении. Наверняка в вашем опыте найдутся примеры, когда вам удавалось устанавливать контакт с незнакомыми людьми, которые впоследствии стали ваши верными друзьями или любимыми клиентами. Постарайтесь уловить ощущение легкости и непринужденности в беседе с такими собеседниками, и переместиться в это внутреннее состояние при общении с незнакомцами.

Если при ответе на вопрос «чего я боюсь?» всплывают какие – то конкретные проблемы, то постарайтесь проанализировать, возникали ли подобные ситуации в прошлом? Как вы справлялись с ними? Что может быть вашим ресурсом? Если применять подобный анализ  к любому страху, который генерирует наш ум, то можно понять, что фактически каждое опасение в своей сути является задачей, которую можно решить тем или иным способом.

Существует одно важное правило эффективной коммуникации:  самый главный человек в общении – это твой собеседник. Попробуйте в самом процессе установления контакта сконцентрировать внимание не на своих переживаниях, а на другом человеке, искренне заинтересоваться им. Наш головной мозг устроен таким образом, что не может думать о двух вещах одновременно. Поэтому, сосредоточившись на собеседнике, вы забудете про свой страх, а в качестве бонуса - разовьете собственное умение слушать и слышать.

Известно большое количество эффективных психологических техник и приемов для установления контакта с незнакомыми людьми, не важно, по работе или в личной жизни, Об этом мы непременно расскажем вам в наших следующих выпусках.

И, конечно, ждем  новых вопросов! Наши специалисты обязательно ответят вам. Адрес электронной почты  contact@theway4you.co.uk

Автор статьи - Татьяна Кампо, психолог