Библиотека -> Статьи наших психологов

 

Когда диеты не работают. Семейный ужин. Часть 2

Мы продолжаем разговор с психологом о том, что делать, если обычные способы борьбы с лишним весом не работают.

Чем раньше сформировались наши привычки, тем сложнее их менять. То же самое относится и к нашим отношениям с едой.

Клиентка Н страдала от почти наркотического пристрастия к сладостям. Все попытки воздержания оканчивались провалом, Н видела конфеты даже во сне. Перелом наступил, когда я спросила Н, может ли она припомнить самый первый раз, когда она попробовала сладости? Н долго молчала, а потом вдруг расплакалась – конфеты ей принес отец, когда они первый раз увиделись после родительского развода. Н было лет 6, отца она очень любила и переживала, когда родители расстались. С матерью отношения были неважные, а встречи с отцом случались нечасто. Зато каждый раз отец приносил дочери в подарок разнообразные сладости (мать постоянно худела и конфеты в доме были запрещены). В уме моей клиентки возникла прочная связка: сладости=любовь. Только вернувшись в детство, Н смогла понять причину своей зависимости и конфеты стали для нее просто конфетами.

Если Ваши отношения с едой не складываются так, как Вам хотелось бы, постарайтесь вспомнить все, что касается принятия пищи в доме Вашего детства.

1. Опишите типичную трапезу в Вашей семье: все члены семьи собирались за столом и ели вместе или каждый по-отдельности, в своем углу? Был ли ужин в кругу семьи событием приятным или наоборот (постоянные конфликты и «разборки» за столом)?

Возможно, Вас заставляли доедать все, что было на тарелке? Клиентка Г всегда доедала свою порцию, даже если блюдо ей не нравилось, а в голове у нее продолжали звучать бабушкины назидания о голодающих детях Африки.

2. Существовали ли в Вашей семье пословицы и поговорки, относящиеся к еде? Например: «Хлеб всему голова». Если у Вас есть подобные ранние установки, Вам будет некомфортно есть без хлеба.

3. Принято ли было в Вашей семье выражать любовь и заботу с помощью еды? Конфеты за хорошее поведение, мороженое за отличную учебу? Если еда была единственной формой положительного поощрения, которой пользовались Ваши родители, неудивительно, что Вам сейчас так трудно контролировать свой режим.

Вспомнив традиции и привычки, связанные с едой в доме Вашего детства, Вам будет проще разобраться в своих собственных вкусах и предпочтениях. Вы сможете понять, какой стиль питания подходит именно Вам, и перестанете действовать по семейному сценарию.

Кроме того, довольно часто излишняя полнота оправдывается наследственностью – «В нашей семье все полные». Конечно, бывает предрасположенность к полноте по медицинским показаниям, но гораздо чаще имеет место предрасположенность скорее психологического характера.

Продолжите вспоминать Ваше детство. Кто-нибудь в Вашей семье отличался полнотой? Возможно, Ваши родители, братья и сестры все были полными и Вы просто не видите себя по-другому?

«Я всегда была полной, сколько себя помню, поэтому и с диетами ничего не получается», рассказывала клиентка Т.

На одну из сессий я попросила Т принести свою детскую фотографию. С фотокарточки на меня смотрела худенькая кудрявая девочка. Т тоже смотрела на фото с явным удивлением, она не помнила себя такой. В семье Т все были полные и она подсознательно постаралась вписаться в общую картину. Увидев себя совсем другой, Т смогла расстаться с семейными установками и начать принимать самостоятельные решения.

Иногда каждому ребенку в семье дается определенная роль – тихони, непоседы, толстухи и так далее. Роли раздаются родителями довольно спонтанно и часто совсем не соответствуют реальному темпераменту или внешности ребенка. То, что Вас в детстве ласково называли «пончиком» или «пышечкой» вовсе не значит, что Вам надо продолжать соответствовать этому образу. Попробуйте придумать себе другое прозвище.

Бывает, что проблемы с лишним весом просто «наследуются» нами от наших родителей. Если мама всю жизнь сидела на диетах и была недовольна своим внешним видом, можно гарантировать, что дочь пойдет по маминым стопам. Вспомните, были ли в Вашей семье подобные проблемы и как это влияет на Вашу жизнь сейчас.

Наша семейная история – это замечательный источник информации. Я затронула только наиболее часто встречающиеся проблемы, связанные с лишним весом. Поработав с психотерапевтом, Вы сможете открыть для себя гораздо больше.

Но в следующий раз мы будем работать уже в настоящем времени – отслеживать, почему и как Ваши диеты не работают именно сейчас. Следите за нашими публикациями!

*Все имена и детали клинических случаев изменены с целью сохранения конфиденциальности

Автор статьи - Анна Стори, психотерапевт